רפואת הרמב"ם
רפואת הרמב"ם קיימת כבר 800 שנה אך היא עדיין רלוונטית להיום,
הרמב"ם בספריו ידע להבדיל בין שומן צמחי לבין שומן מן החי,
ידע כי דבש אינו טוב לתינוקות, ידע כי חשוב לשמוח ולעסוק בפעילות גופנית
וזו ללא שימוש בטכנולוגיה כמו שיש היום.
לפניכם מספר כללים בהם נהג לשמירה על הבריאות שהם עדיין רלוונטים להיום.
רפואה מונעת
"על האדם לבדוק עצמו תמיד קודם האכילה ואחר האכילה האם הוא רעב או צמא"
על פי הרמב"ם אם האדם רעב, יכול להיות כי הרעב נובע מתחושות ורגשות אחרים, ישנו בלבול, ולכן יש על האדם לבדוק מהיכן נובע מקור הרעב. כשאדם רעב לפעמים הוא מרגיש שהוא רוצה לאכול מזון מסוים אך הוא פונה למזון אחר כי הוא נגיש יותר ולכן יש לבחור במזונות שעוזרים לגוף להבריא ולא מזונות שמחלישים את הגוף ועלולים לגרום להשמנה. כמו כן יש לשתות באופן קבוע במיוחד כאשר האדם צמא ולא לשתות בזמן הארוחה אלא מעט מאוד בסוף הארוחה או זמן מה אחריה.
"כל זמן שהאדם מתעמל ויגע הרבה ואינו שבע… אין חולי בא עליו וכוחו מתחזק"
כל עוד האדם מתעמל ולא באופן מוגזם ואוכל כשני שליש מכרסו הוא לא מגיע למצב של חולי כמו מצב של השמנת יתר, מה גם שעוזר לו למנוע מחלות לב וכו
מאכלים וארוחות
"כל מי שיהיה חום גופו גבוהה יותר יצטרך אל מזון יותר, אבל הישישים אשר חלשים יותר יצטרכו שיקחו אותו מעט מזון בכל פעם לקרבת חמימותם"
אדם ישיש הוא אדם חלש יותר והוא בדרך כלל מאוד רזה עם מזג קר בכדי לחמם את גופו הוא צריך לאכול מזון לעיתים תכופות , כל כמה שעות. ומזון חם
לעומת אנשים שגילם צעיר יותר שחום גופם הטבעי יותר גבוהה מאדם ישיש יאכל יותר מזון קריר ולח לעיתים יותר רחוקות בכדי לקרר את גופו
"הרופאים כולם מסכימים כי אכילת מעט מן המאכלים הרעים יותר מעט נזקו מאכילת הרב מן המאכלים הטובים".
כוונת הרמב"ם היא שעדיף שאדם יאכל מעט מן המזונות שאינם נחשבים למזינים ביותר, כמו מוצרי חלב שאינם נחשבים למאוד בריאים אך חשוב לאכול מהם מעט מכיוון שהם מכילים סידן, אך לא בריא לאכול מהם הרבה כי זה יכול לגרום ללחות ולליחה בגוף. ועודף בליחה עלולה לגרום חלילה למחלות. לעומת אדם שיאכל מזונות בריאים בעודף. לדוגמא עודף באכילת גזרים יכול לגרום לעודף בבטא קרוטין ולעודף בויטמין A במינון גבוהה הוא יכול לגרום להרעלה בכבד, ולצבע כתום בעיניים ובעור.
פעילות גופנית
"מיני ההתעמלות החזקים מיבשים הגוף וישימוהו קשה, מאוחר החוש, מאוחר התבונה"
לפי הדעת הרמב"ם ספורט הוא דבר בריא ונחוץ אך במינון הנכון, כשאדם מאמץ את שריריו בזמנו הייתה ההאבקות שהייתה קשה מדי או ריצה מאומצת מייבשת את הגוף כמו עץ ללא צל שחסרים לו מים. ייבוש הגוף מאוד לא בריא ויכול להזיק מאוד.
"המשובח במיני ההתעמלות הוא התעמלות שהתעמל עד יגיעת הגוף, שתרגיל לנפש ותשמח בו"
חשוב להתעמל אך לא מעבר לגבולות שהנך מסוגל לשאת.